Yazın eğlenceli ve yorucu etkisini bırakıp arınmak için 3 günlük detoksa ne dersiniz? Deniz sonrası açık büfe yemekler ve ikramlara karşı kayıtsız kalamadıysanız size vereceğimiz 3 günlük listeyle fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte çok etkili olan tatil sonrası uygulayabileceğiniz 3 günlük arınma detoksunu sizlerle paylaşıyoruz…
Yaz tatilinden sonra fazla kilolarında kurtulmak ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyen birçok kişinin hayatını kurtaracak olan tatil sonrası 3 günlük detoksla yazı fit bir şekilde geçirebilirsiniz. Tatille birlikte yaptığınız kaçamaklardan sonra vücudunuzu da toksinlerinden arındırarak aynı zamanda fazla kilolarınızdan da kurtulmanız mümkün. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak’ın in hazırladığı 3 günlük tatil sonrası arınma detoksuyla aldığınız kiloyu verebilir ve bağırsaklarınız rahatlatabilirsiniz.
İşte Diyetisyen Dilara Koçak’ın tatil sonrası uygulayabileceğiniz 3 günlük detoks listesi…
Bu liste sağlıklı yetişkinler için örnektir. 3 günden fazla uygulamayın. En doğrusu bir beslenme uzmanı ve hekim onayıyla size özel programı uygulamaktır.
ÖRNEK MENÜ
Sabah:
- 3 yemek kaşığı yulaf
- Yarım şeftali
- 10 çiğ badem
- 1 kutu probiyotik yoğurt veya kefirle smoothie yapabilirsiniz
- Tarçın
Ara Öğün
- 500 ml zencefilli ödem atan çay
Öğle
- Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
- 4 – 5 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, kinoa veya mercimek
- 1 avuç keçi lor peyniri
- Yarım avokado veya 4 – 5 ceviz
Ara Öğün:
- 1 bardak kefir, 10 badem, 1 taze meyve
- 500 ml zencefilli ödem atan çay
Akşam:
- Sınırsız vicdan çorbası
- Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
- 1 kase yoğurt
Ara Öğün:
- 2 adet mürdüm eriği 15 çiğ badem
- 500 ml ödem atan zencefilli çay
Dikkat!
- Tüm gün su ve maden suyu toplamı 3 litre olacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
- Bitki çayları şekersiz ve limonlu olarak ilave olabilir.
- Doğa yürüyüşleriyle destekleyebilirsiniz.
- Alkol, kahve ve şekerli, gazlı içecekler tüketilmemelidir.
TATİL SONRASI DETOKSU İLE KAÇ KİLO VERİLİR?
Tatil sonrası uygulayacağınız 3 günlük detoks ile yaklaşık 3 günde 3 kiloya kadar vermeniz mümkün. Burada dikkat edilmesi gereken verilenlere harfiyen uygulamak, yeterli miktarda su tüketimi ve bolca yürüyüş yapmaktır.
VİCDAN ÇORBASI NASIL YAPILIR?
2 kabak, 2 soğan, 2 domates, 2 yemek kaşığı bulgur, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 demet nane, 1 demet maydanoz, 1 demet dereotu, kuru nane, istenirse pul biber, sarımsak az tuz 5-6 bardak su ile haşlanıp blender sonrası veya taneli olarak büyük bir kase içilebilir…
ÖDEM ATTIRICI ZENCEFİLLİ ÇAY TARİFİ
1,5 litre suya; 1/2 demet maydanoz, 1 elma, 1limon, 1 çay kaşığı toz zencefil, 2-3 adet karanfil ve tarçın ekleyin.
Kaynatıp süzün. İster soğuk ister sıcak içebilirsiniz.