Bazen oturduğunuz yerden ya da yürürken birden kulağınız çınlar yahut da öteki sesleri basık duyarsınız. Bunun nedenini hiç düşündünüz mü? Aslında bunun nedeni B12 vitamini eksikliğinden kaynaklı. Bedende besin düzeyleri fikir kulak hücreleri ziyan görür ve kulak çınlamasına neden olur.
BU İŞARETLERE DİKKAT!
Vücuttaki B12 vitamini eksikliği ile kulaklarınızdaki hudut hücrelerinde demiyelinizasyon ismi verilen bir süreçle hasar alır ve kalıcı rahatsızlıklara dönüşebilir. Hepimize orta ara kulak çınlaması olmuştur. Aslında bu vitamin eksikliğinden kaynaklı hasar görmedir.
NEFES DARLIĞI VE BAŞ DÖNMESİNE NEDEN OLUR
Yapılan araştırmalarda uzmanlar, kulak çınlamasının dış kaynaktan gelmediğini nedeni bedenin içinden olduğu belirtiliyor. B12 vitamin eksikliği tıpkı vakitte nefes darlığı ve baş ağrısına neden olur. Birebir vakitte kanın pompalanmasını etkileyerek kalıcı hasarlar oluşturabilir.
BOL BOL SÜT VE SÜT ESERLERİ TÜKETİN
Uzmanlar, süt ve süt eserlerinin yetersiz alınması da bu durumları tetikleye bileceğini belirtiyor. Zira süt içerik olarak B12 vitamini açısından epeyce zengindir. Bilhassa yumurtanın günlük gereksiniminiz olan B12 vitamini ölçüsünün yarısından fazlasını içerdiği bulundu.
ERKEN TEŞHİS ÖNEMLİ
Çoğu kişi bu durumu umursamaz lakin B12 vitamin eksikliği kalıcı rahatsızlıklara yol açar. Semptomları yavaş yavaş görülür lakin tedavisi erken olmazsa makûs sonuçlara neden olur. B12 vitamini eksikliğinin neden olduğu öteki anemi semptomları, ciltte soluk sarı bir renk olan ağız ülserlerini içerir. Ayrıyeten koroner kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Düşük B12 vitamini alımı kan pıhtılaşmasına da neden olur.
B12 VİTAMİNİ NEDİR?
B12 Vitamini , bedeninizde birçok temel fonksiyonu olan bir vitamindir. Sonlarınızı sağlıklı tutmak, DNA ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini dayanaklar. Ayrıyeten beyin fonksiyonunu sürdürmek için ziyadesiyle gereklidir.
B12 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
TON BALIĞI
Ton balığı, yaygın olarak tüketilen bir balıktır. Protein, vitaminler ve mineraller dahil olmak üzere kusursuz bir besin kaynağıdır. Bilhassa derinin çabucak altındaki koyu renkli kaslar olarak bilinen, kaslarda yüksek konsantrasyonlarda B12 vitamini içerir.
SOMON
Yarım fileto pişmiş somon, B12 vitamini için günlük muhtaçlığın %200’ünden fazlasını sağlar.
YUMURTA
Yapılan araştırmalar, yumurta sarısının, yumurta beyazından daha yüksek B12 vitamini düzeylerine sahip olduğunu bulmuştur. Yumurta sarısındaki B12’nin de emilmesi daha kolaydır. Bu nedenle, yalnızca beyazları yerine bütün yumurtaları yemeniz önerilir.
TAHILLAR
Yapılan araştırmalar sonucu, günlük olarak tahıl yemenin konsantrasyon artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.